إجمالي نفس اكلك العادي بس احذفي المقال من كل الوجبات وبعد فتره بتطوير إن المعده صغرت وتشبعين بسرعه إحذفي من اكلك الربع
عن المقدام بن معدِ يكرب أفاد: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: "ما ملأ آدمي صندوقً شراً من بطنه، على حسبِ ابن آدمَ لقيمات يقمن صُلبه، فإن كان لا محالة فاعلاً، فثلثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسِه".أخرجه أحمد والترمذي وابن ماجه والوالي.
2-امشي لو خمس دقايق يومياً كفاااااايه وبالطبعً لو اكثر يكون احسن لأن الرياضه تطلق حراره تذيب الدهون ثم توزعها بالتساوي في الجسد
3-اشربي ماء عديد عشان الماء العديد توزع الدهون بالتساوي علي الجسد وتنقي البشره وتخلص الجسد من السموم المترسبه في خلاياه وتنفع الشعر عقب
4-نامي سبع ساعات عند منتصف الليل او حتي ساعتين لأن الجسد يرتاح ويبدا يمارس مهامه براحه اكبر
5-الكرش يتضح عندما تشربي سوائل مع الطعام اوقبله باقل من مقال ساعه اوبعده قبل ان تتجاوز علي اخر وجبه ساعتين فتتمدد المعده لتكون الشهيه مفتوحه باستمرارً ولا تحسي بالشبع حتي تمتلئ المعده الممدده
وفي اخصائيه تحدثت إن اللعاب تتضمن ماده هاضمه فعندما يُبلع الغذاء بلا ان يمضغ جيداً ويبتل باللعاب فإن الحمل يصبح عظيم علي المعده خاصه إذا زدنا الطين بله وشربنا ماء فتصبح عصارة المعده خفيفة التركيز فيزيد المجهود عليها وهكذا علي الفؤاد لأنه يتولي ضخ الدم للمعده لإتمام مهامها
6-شدي عضلات البطن للداخل فهذا أحسن مران للكرش سواءً وانتي جالسه او واقفه اوتعملين او حتي متمدده علي السرير
عن المقدام بن معدِ يكرب أفاد: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: "ما ملأ آدمي صندوقً شراً من بطنه، على حسبِ ابن آدمَ لقيمات يقمن صُلبه، فإن كان لا محالة فاعلاً، فثلثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسِه".أخرجه أحمد والترمذي وابن ماجه والوالي.
2-امشي لو خمس دقايق يومياً كفاااااايه وبالطبعً لو اكثر يكون احسن لأن الرياضه تطلق حراره تذيب الدهون ثم توزعها بالتساوي في الجسد
3-اشربي ماء عديد عشان الماء العديد توزع الدهون بالتساوي علي الجسد وتنقي البشره وتخلص الجسد من السموم المترسبه في خلاياه وتنفع الشعر عقب
4-نامي سبع ساعات عند منتصف الليل او حتي ساعتين لأن الجسد يرتاح ويبدا يمارس مهامه براحه اكبر
5-الكرش يتضح عندما تشربي سوائل مع الطعام اوقبله باقل من مقال ساعه اوبعده قبل ان تتجاوز علي اخر وجبه ساعتين فتتمدد المعده لتكون الشهيه مفتوحه باستمرارً ولا تحسي بالشبع حتي تمتلئ المعده الممدده
وفي اخصائيه تحدثت إن اللعاب تتضمن ماده هاضمه فعندما يُبلع الغذاء بلا ان يمضغ جيداً ويبتل باللعاب فإن الحمل يصبح عظيم علي المعده خاصه إذا زدنا الطين بله وشربنا ماء فتصبح عصارة المعده خفيفة التركيز فيزيد المجهود عليها وهكذا علي الفؤاد لأنه يتولي ضخ الدم للمعده لإتمام مهامها
6-شدي عضلات البطن للداخل فهذا أحسن مران للكرش سواءً وانتي جالسه او واقفه اوتعملين او حتي متمدده علي السرير